La presión arterial alta (hipertensión) es una afección que provoca que la fuerza con la que la sangre circula en el cuerpo ejerza demasiada presión contra las paredes de los vasos sanguíneos. Cuando se mide la presión arterial, se considera alta si el número superior supera los 140 mm Hg (conocido como presión sistólica, que es la fuerza de la sangre al salir del corazón hacia las arterias) y el número inferior (conocido como presión diastólica, que es la presión cuando el corazón descansa entre latidos) supera los 90 mm Hg. Cabe destacar lo siguiente: el objetivo para la mayoría de los adultos es mantener la presión arterial por debajo de 130/80. En adultos mayores sanos, el objetivo puede ser de 130–140/80–90. En el caso de las personas mayores frágiles, los médicos pueden permitir valores de 140–150/80–90 para ayudar a prevenir mareos y caídas. Esto se conoce como “hipertensión permisiva”, especialmente en personas con enfermedad renal en etapa terminal.
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) estima que uno de tres adultos estadounidenses vive con presión arterial alta. La presión arterial alta ha sido considerada la principal causa prevenible de muerte en el mundo.
Las horas de la mañana pueden ser peligrosas para las personas que viven con presión arterial alta. Los estudios han demostrado que la presión arterial puede aumentar más durante la mañana, incrementando así la probabilidad de sufrir eventos cardíacos.
Siga leyendo para conocer las causas, quiénes están en riesgo, las opciones de tratamiento y mucho más.
¿Qué causa la presión arterial alta por la mañana?
Cada persona tiene un ritmo circadiano, que es un ciclo de 24 horas que regula el sueño y la vigilia. Por lo general, las personas se despiertan durante las primeras horas de la mañana. Al despertarse, el cuerpo (especialmente el sistema nervioso) libera diferentes sustancias químicas, como la adrenalina y el cortisol, para activar estimular la energía y facilitar el inicio del día. Aunque estas sustancias son beneficiosas, también pueden provocar un aumento natural de la presión arterial, lo que pone a las personas que viven con presión arterial alta en un mayor riesgo de sufrir complicaciones.
La presión arterial constantemente alta por la mañana se ha relacionado con daño a órganos como el cerebro, el corazón y los riñones. También se ha relacionado con la ocurrencia de accidentes cerebrovasculares silenciosos, ataques cardíacos y otras complicaciones cardiovasculares.
¿Quiénes están en riesgo de sufrir hipertensión por la mañana?
Entre las poblaciones con mayor riesgo de desarrollar complicaciones relacionadas con la presión arterial alta se encuentran las siguientes personas de origen:
- Sudamericano
- Europeo
- Asiático
- Adultos mayores
Ciertas afecciones médicas aumentan el riesgo de presentar presión arterial alta. Estas incluyen:
- Diabetes (una afección que afecta los niveles de azúcar en la sangre)
- Hipertensión (presión arterial alta)
- Dislipidemia (niveles elevados de colesterol o lípidos en la sangre)
- Apnea del sueño (una afección en la que la respiración se detiene y se reinicia durante el sueño)
- Alteraciones de la glucosa
- Síndrome metabólico (un conjunto de afecciones que afectan la salud del corazón)
- Insomnio o mala calidad del sueño
- Hipoxia nocturna (bajos niveles de oxígeno durante la noche)
La presión arterial alta también se ha observado con mayor frecuencia en función de ciertos factores ambientales, como los siguientes:
- Consumo elevado de sal
- El invierno o las bajas temperaturas
- Altos niveles de actividad física al despertarse
- Alto nivel de estrés
- Fumar
- Mayor consumo de alcohol
¿Cuándo debe medirse la presión arterial?
Si es posible, lo ideal es medirse la presión arterial una vez o, preferiblemente, dos veces al día. Medirse la presión por la mañana y por la noche puede ayudarle a evaluar su riesgo de presión alta en las primeras horas del día. Independientemente del momento en que decida hacerlo, tómese la presión a la misma hora todos los días.
¿Cómo debe medirse la presión arterial?
Al medirse la presión arterial, es fundamental evitar cualquier actividad que pueda aumentarla durante los 30 minutos previos, como fumar, hacer ejercicio o beber cafeína. También es recomendable ir al baño y luego permanecer sentado, quieto y en silencio durante cinco minutos antes de medirse la presión.
Es importante permanecer sentado con la espalda recta. Idealmente, debe sentarse en una superficie firme, como una silla de comedor, para ayudar a mantener una buena postura. No cruce los brazos ni las piernas; manténgalos apoyados sobre una superficie plana.
Coloque la parte superior del brazo a la altura del corazón, con el borde inferior del manguito por encima del pliegue del codo. Siga las instrucciones que vienen con su monitor de presión arterial. Se recomienda tomar más de una lectura, separadas por al menos un minuto, para obtener un resultado más preciso. Utilice un monitor de presión arterial que se coloque alrededor de la parte superior del brazo, en lugar de uno que se coloque en la muñeca o la parte inferior del brazo.
Opciones de tratamiento para la hipertensión matutina
Existen diversas opciones de tratamiento disponibles para la presión arterial alta por la mañana.
Algunas de estas incluyen:
- Medicamentos antihipertensivos de acción prolongada: pueden controlar la presión arterial durante más de 24 horas, ayudando a mantenerla en niveles saludables.
- Uso de la dosis máxima o completa de los medicamentos para la presión arterial.
- Terapia combinada: consiste en tomar más de un medicamento para la presión arterial con el fin de aumentar la eficacia del tratamiento.
Consulte siempre a su médico sobre qué opciones de tratamiento pueden ser adecuadas para usted para tratar la presión arterial alta por la mañana. La colaboración con su médico para elaborar un plan de tratamiento con medicamentos puede contribuir al control de la presión arterial antes de que se convierta en un riesgo para su salud.
Prevención de la hipertensión por la mañana
La prevención puede ser tan importante como el tratamiento, ya que le permite adelantarse al problema antes de que se convierta en algo más serio. Hay muchas medidas diferentes que puede tomar para prevenir la presión arterial alta por la mañana, incluidas las siguientes:
- Consuma alimentos saludables: los alimentos saludables pueden reducir su consumo de sal y mejorar su salud general.
- Limite el consumo de alcohol.
- Siga su plan de tratamiento con medicamentos para la presión arterial alta y otras afecciones.
- Asista a sus citas médicas con regularidad.
- Reduzca los niveles de estrés.
- Evite fumar.
- No consuma cafeína.
- Haga ejercicio al menos 150 minutos cada semana.
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