Estas son siete formas de eliminar el dolor de estómago durante la noche si su dolor no desaparece.
¿Qué ocasiona el dolor de estómago por la noche?
Cualquier dolor de estómago que sienta solo de noche generalmente está relacionado con la digestión o sus hábitos alimenticios. Muchas veces, cambiar la forma de comer, además de los alimentos que usted consume, puede ayudar a reducir los síntomas.
Algunas causas comunes del dolor de estómago en la noche pueden ser:
- Comer en grandes cantidades muy cerca de la hora de acostarse
- Acostarse en el sillón o la cama inmediatamente después de comer
- Gases
- Estreñimiento
- Intolerancia a ciertos alimentos, como la lactosa
- Reflujo ácido o acidez estomacal
- La enfermedad por reflujo gastroesofágico (GERD, por sus siglas en inglés)
- Gastritis, la irritación e inflamación del recubrimiento del estómago
- Úlceras estomacales
- Síndrome del colon irritable
- Cálculos biliares (piedras en la vesícula biliar)
- Enfermedad celiaca, que es la alergia al gluten
- Dolores (cólicos) menstruales
- Enfermedad de Crohn
Cómo evitar el dolor de estómago durante la noche: 7 formas de sentir alivio
Si su dolor de estómago nocturno es el resultado de ciertos hábitos alimenticios, como comer muy cerca de la hora de acostarse, corregir el hábito puede ayudar a sentir alivio. Sin embargo, si su dolor es ocasionado por una afección como la GERD o la enfermedad de Crohn, es posible que tenga que consultar a su médico para recibir tratamiento.
1. Tome medicamentos
Muchos medicamentos de venta libre (OTC, por sus siglas en inglés) pueden reducir el dolor de estómago, dependiendo de la causa principal. Por ejemplo, si su dolor de estómago nocturno es causado por gases, puede probar un medicamento de venta libre que facilite que los gases pasen por el tracto digestivo y se expulsen del cuerpo.
Algunos medicamentos de venta libre ayudan a aliviar el dolor estomacal provocado por gases, estreñimiento, reflujo ácido e intolerancias alimentarias. Hable con su médico antes de tomar un medicamento de venta libre para asegurarse de que sea un tratamiento eficaz para sus síntomas.
2. Cambie su alimentación
El dolor estomacal nocturno puede deberse a ciertos alimentos que come justo antes de acostarse. Los frijoles (legumbres), la comida condimentada y la comida frita son algunos ejemplos de alimentos que podrían ocasionar dolor estomacal. Procure evitar este tipo de alimentos, especialmente en la noche, para ver si desaparece el dolor estomacal nocturno.
Consumir más alimentos con alto contenido de fibra también podría eliminar el dolor estomacal nocturno. La fibra puede darle más volumen a las heces lo que podría ayudar a que pasen más fácilmente por el tracto digestivo. La avena, las verduras de hojas verdes y las peras son algunos de tantos alimentos con alto contenido de fibra que puede incluir en su dieta.
3. Beba menos alcohol
Cuando se consume el alcohol en grandes cantidades, el alcohol puede irritar e inflamar el intestino y ocasionar una gran variedad de síntomas, incluyendo dolor estomacal. El alcohol también puede incrementar el riesgo de sufrir gastritis y úlceras estomacales.
Si usted bebe alcohol por la tarde, intente beber menos, o deje de beber completamente para ver si desaparece el dolor estomacal. También puede intentar beber más temprano para evitar el dolor estomacal en la noche.
4. Pierda el exceso de peso
Tener sobrepeso o estar obeso aumenta el riesgo de tener problemas médicos que pueden ocasionar dolor estomacal nocturno. Los cálculos biliares, la GERD y el reflujo ácido están todos relacionados con la obesidad y el exceso de peso, así que, perder peso puede ayudar a aliviar el dolor de estómago.
Algunas medidas que puede tomar para perder el exceso de peso son hacer ejercicio con regularidad, mejorar su alimentación/nutrición y controlar el estrés. Si necesita ayuda para perder peso, hable con su médico sobre las opciones médicas para bajar de peso, como medicamentos, asesoramiento nutricional o la cirugía bariátrica.
5. Haga ejercicio con regularidad
La actividad física regular podría ayudarle a evitar muchos problemas relacionados con el dolor estomacal, como gases, indigestión y estreñimiento. Hacer ejercicio también le puede ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de padecer problemas digestivos relacionados con la obesidad.
Empiece a hacer ejercicio con regularidad y realice actividades que disfrute para que pueda mantener una rutina. Si tiene una afección que le impida realizar ciertas actividades, hable con su médico sobre las mejores formas de mantenerse activo.
6. Coma más despacio
Comer demasiado rápido puede causar que trague grandes cantidades de aire, lo que contribuye a producir gases, acidez e indigestión. También puede hacer que trague grandes trozos de comida que son más difíciles de digerir.
Al sentarse a comer, procure hacerlo de forma más consciente para evitar el dolor estomacal. Coma más despacio y mastique bien antes de tragar. Intente comer primero las verduras, luego la proteína y después los carbohidratos; beba con las comidas un mínimo de 4 onzas de agua. Además, evite comer al estar conduciendo o viendo la televisión, ya que le puede distraer de comer despacio.
7. Pruebe los tés de hierbas
Ciertos tés de hierbas pueden calmar su estómago y ayudarle a digerir alimentos con mayor facilidad. Se ha descubierto que los tés de jengibre, menta, canela, manzanilla y regaliz (orozuz) todos sirven para aliviar el dolor.
Empiece a beber estos tés de hierbas después de las comidas o pocas horas antes de acostarse para dejar de sentir dolor estomacal en la noche. Consulte a su médico antes de beber tés de hierbas, ya que algunos tés pueden interactuar con sus medicamentos o causar problemas durante el embarazo.
Formas de prevenir el dolor estomacal nocturno
La clave para prevenir el dolor estomacal en la noche es saber qué ocasiona el dolor. Así podrá realizar los cambios necesarios en el estilo de vida o recibir tratamiento para la afección que está causando los síntomas.
Estas son algunas formas sencillas de prevenir el dolor estomacal nocturno, o de reducir el riesgo de padecerlo:
- Eleve la cabecera (cabezal) de la cama. Esto puede ayudar a que el contenido del estómago fluya hacia abajo.
- Evite comer poco antes de acostarse, coma al menos 3-4 horas antes de acostarse a dormir o recostarse en el sofá. Esto incluye refrigerios y postres.
- Evite ingerir alimentos ácidos por la tarde, como café y tomates.
- Deje de beber alcohol por la noche.
- Coma porciones más pequeñas de alimentos.
- Haga ejercicio la mayoría de los días de la semana.
- Hable con su médico sobre sobre la afección subyacente que está causando el dolor estomacal.
Cuándo acudir al médico
Haga una cita con su médico si su dolor estomacal es grave o no desaparece después de probar uno o más de los remedios mencionados anteriormente. También es hora de ver a su médico si el dolor estomacal nocturno va acompañado de otros síntomas como:
- Fiebre (calentura)
- Náuseas y vómito
- Ictericia (coloración amarillenta de piel y ojos)
- Dificultad para respirar
- Inflamación abdominal
- Dolor al palpar el abdomen
- Pérdida peso sin proponérselo
- Dolor en músculos y articulaciones
- Heces oscuras o sangrientas
Su médico puede realizar una prueba, repasar su historial médico y solicitar pruebas de diagnóstico para descubrir la causa de su dolor estomacal nocturno.
Solicite una cita en WellMed hoy mismo si necesita ayuda para identificar la causa principal de su dolor estomacal nocturno. Ofrecemos una variedad de servicios de atención médica y podemos hablar con usted con más detalle sobre cómo eliminar el dolor de estómago durante la noche.
Fuentes
- 1. “Abdominal Pain: MedlinePlus Medical Encyclopedia,” 7 de febrero de 2022. https://medlineplus.gov/ency/article/003120.htm.
- 2. Bishehsari, Faraz. “Alcohol and Gut-Derived Inflammation.” PubMed Central (PMC), 2017. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5513683/.
- 3. “Chamomile: A Herbal Medicine of the Past with a Bright Future (Review).” Molecular Medicine Reports 3, no. 6 (28 de septiembre de 2010). https://doi.org/10.3892/mmr.2010.377.
